Vorangegangene Studien zeigen, dass der Mineralstoff Magnesium, grüner Tee und Rhodiola-Extrakt nachweislich isolierte stress- und angstlösende Wirkungen aufweisen. So können Grüner Tee und Rhodiola unter anderem die oszillatorische Elektroenzephalogramm-Gehirnaktivität modulieren, die mit Entspannung und Stresswahrnehmung verbunden ist. Ob und inwiefern sich diese schützenden Wirkungen unter akuten Stressbedingungen bei Kombination dieser Inhaltsstoffe entfalten können, wurde bislang noch nicht untersucht. Dies wurde unter der Annahme, dass eine Kombination aus Mg (mit B-Vitaminen), grünem Tee und Rhodiola die Auswirkungen einer Stressbelastung akut abmildert, in einem doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Parallelgruppenversuch untersucht.
Einhundert mäßig unter Stress stehende Erwachsene erhielten entweder Mg (150 mg), B-Vitamine (0,7 mg B6, 0,1 mg B9, 0,00125 mg B12), grüner Tee (125 mg mit 50 mg L-Theanin), Rhodiola (222 mg); Mg + B-Vitamine + Rhodiola; Mg + B-Vitamine + grüner Tee; oder Placebo in Form einer oralen Supplementierung. Im Anschluss der Supplementierung wurden die Teilnehmer dem Trier Social Stress Test unterzogen. Die Auswirkungen der Studienbehandlungen wurden anhand des Elektroenzephalogramms (EEG) im Ruhezustand (Alpha und Theta), dem subjektiven Zustand/Stimmung, des Blutdrucks, der Herzfrequenzvariabilität und Speichelcortisol-Reaktionen nach akuter Stressbelastung bewertet.
Die kombinierte Behandlung erhöhte signifikant den EEG-Ruhezustand Theta, der als Indikator für einen entspannten, wachen Zustand gilt, milderte subjektiven Stress, Angst und Stimmungsstörungen und erhöhte die subjektive und autonome Erregung. Magnesium, B-Vitamine, Rhodiola und Grüntee-Extrakte sind eine vielversprechende Kombination von Inhaltsstoffen, die die Bewältigungsfähigkeit verbessern und Schutz vor den negativen Auswirkungen von Stress bieten können.
Boyle NB, Billington J, Lawton C et al.
A combination of green tea, rhodiola, magnesium and B vitamins modulates brain activity and protects against the effects of induced social stress in healthy volunteers
Nutr Neurosci. 9/2022